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Come sollevi gli oggetti? Mantieni la tua schiena in salute?

Sapevi che la maggior parte degli infortuni e delle noie alla schiena sono causati dalla trascuratezza verso i gesti quotidiani, in particolare raccogliere oggetti e sollevare dei pesi nella maniera sbagliata? Prova a prestare attenzione al modo in cui esegui questo movimento, magari anche a filmarti e osservare ad esempio l’atteggiamento con cui ti fletti per arrivare al pavimento, come organizzi il tuo corpo per compiere il minor sforzo e come posizioni la tua colonna vertebrale. Se percepisci delle tensioni…

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Equilibrio e armonia nei programmi di allenamento

[Visualizza su Burningate] Introduzione Spesso, quando si parla di Calisthenics, Crossfit ed allenamento funzionale in generale, capita di imbattersi in un argomento assai controverso: quando si può definire completo un allenamento? L’opinione più frequente considera completa una seduta in cui si eseguono esercizi che allenino e stimolino il corpo in tutti i suoi piani di movimento: si sceglieranno quindi gli esercizi in base a questi piani ed alla funzione dei muscoli. Per esempio, considerando la parte superiore del corpo, dove…

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L’Allenamento: Punto di partenza

Capire l’importanza del movimento è il primo passo per una vita migliore. ‘Ho fame devo mangiare’ è una cosa all’ordine del giorno, e così dev’essere ovviamente con le giuste misure, ma spesso le persone non dicono ‘Ho bisogno di muovermi ora’ o se lo dicono poi si siedono sulla cyclette e mentre messaggiano si fanno qualche pedalata o corsetta sul tapis roulant. Muoversi però vuol dire altro. Va ben oltre alcuni gesti compiuti due o tre volte a settimana per…

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